فؤائد الشوفان

أهم فوائد الشوفان الصحية من أجل التخسيس تعرف على أفضل الوصفات

يعتبر الشوفان من أكثر الأطعمة التي تقم الكثير من الفوائد لجسم الإنسان فساعد الشوفان كثيراً في تقليل الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة بنسبة كبيرة، يتم استخدام الشوفان أيضاً كملين طبيعي ولطيف للغاية ويعتبر مقوي فعال للأعصاب فيقوم الأطباء بإرشاد كلاً من المراهقين والأشخاص المصابين بتوتر الأعصاب بتناول الشوفان بكثرة وهذا لأنه يقلل من توتر الأعصاب بنسبة كبيرة ففوائد الشوفان لا نهاية لها فسنقدم إليكم في السطور الآتية فوائد أخرى صحية للشوفان.



أهم فوائد الشوفان الصحية

ويحتوي الشوفان على كميات كبيرة من المعادن التي تقوم الجسم على سبيل المثال الكالسيوم والبوتاسيوم.
يحمي الشوفان المعدة من الإصابة بالسرطان فمن الأفضل أن يتم تناوله مرتين في كل أسبوع وهذا لحماية أعضاء الجسم ومن بينهم المعدة.
يقوم الشوفان بعلاج حالات البرد الشديدة والزكام.
قامت دراسة علمية شهيرة بإثبات أن الأشخاص الذين يقومون بتناول الشوفان هم أقل تعرض للإصابة بأمراض القلب.
يلعب الشوفان دوراً في الحد من الشعور بالقلق والتوتر والعصبية.
لا تقتصر فوائده على ذلك فقط بل يعتبر الشوفان مقوي فعال للبشرة فيقوم بالقضاء على الحبوب والحالات السوداء فيمد البشرة بالنضارة والإطلالة الممتازة.
فوائد الشوفان للتخسيس
يحتوي الشوفان على كميات كبيرة من الألياف التي تعمل على تيسير عملية الهضم وتعمل على سد الشهية وامتلاء المعدة وعدم الشعور بالجوع.
لذلك يعتبر الشوفان من أهم المواد الغذائية التي تساعد على التخسيس وإنقاص الوزن.
وصفة الشوفان والحليب



يتم إضافة كوب من الحليب الساخن خالي الدسم على 4 ملاعق كبيرة من الشوفان، ثم يترك قليل حتى يسهل تناول الشوفان، بعد ذلك يتم تناول الوصفة كوجبة إفطار أو كوجبة عشاء.

وصفة الشوفان والتوت البري

يتم احضار كوب من التوت البري و4 ملاعق كبيرة من الشوفان، بعد يتم تسخين كوب الحليب إضافته إلى التوت والشوفان، ثم يترك جنبا حتى يسهل تناول الخليط، ثم يتم تناول الخليط مرتين في اليوم كوجبة إفطار ووجبة العشاء.



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *